Het is weer zover, in de nacht van zaterdag op zondag maakt de zomertijd weer plaats voor de wintertijd.
Help wat was het ook alweer….. tijd voor of achteruit?
Hier wat ezelsbruggetjes
- VOORjaar ⇔ klok VOORuit | NAjaar ⇔ klok ACHTERuit
- Spring forward (lente/spring vooruit) | Fall back (herfst/val terug)
- Wintertijd ⇔ je wint-er-tijd mee als de wintertijd ingaat ( je dag duurt namelijk 25 uur)
Je biologische klok past zich vaak soepel aan om te schakelen tussen winter en zomertijd. Mocht het wat minder eenvoudig gaan hier volgen:
De gouden tips:
- Beperk alcohol: het helpt je misschien sneller in slaap vallen, maar je slaapt minder diep en onrustiger
- Beperk cafeïne houdende dranken: cafeïne zorgt voor de aanmaak van het hormoon adrenaline,die je bij alert maakt → dus slechter slapen
- Beperk het eten ’s avonds: je lichaam is nog bezig met de spijsvertering en dit gaat ten koste van je slaapkwaliteit en tevens vindt de vetvertering dan onvoldoende plaats wat ook nog ongunstig is voor je gewicht
- Ga een uurtje later naar bed: zet je klok al eerder op de wintertijd (nieuwe tijd) wanneer je om 23:00 uur naar bed gaat is het eigenlijk al 0:00 uur → jezelf een beetje foppen
- Zorg voor ritme: pak je normale ritme zo snel mogelijk weer op met het naar bed gaan en opstaan, doe tussendoor geen dutjes hierdoor val je ’s avonds weer moeilijker in slaap
- Zorg voor daglicht: blijf niet langer in je bed, trek direct de gordijnen open, een lichtwekker kan helpen om makkelijker op te staan
Blijf je alsnog problemen ondervinden of heb je normaal ook problemen met slapen, voetreflex helpt ook.
Ben jij benieuwd wat een VoetreflexPlus behandeling voor jou kan betekenen? Het is een kwestie van ervaren! Maak een afspraak en slaap na één of een aantal behandelingen weer goed!